Werkhouding
De werkhouding is heel belangrijk bij het voorkomen van RSI klachten. Een verkeerde houding is een grote risicofactor.
Een goede houding is een rechte houding met een rechte rug, het hoofd recht boven de wervelkolom en de blik naar voren of iets naar beneden gericht. Een in elkaar gedoken of gedraaide houding, of een houding waarbij de schouders opgetrokken zijn moet worden vermeden. Ook al heeft u een goede houding, beweging blijft noodzakelijk. Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten, maar wissel af.
Controleer uw houding aan de hand van de onderstaande tekening en de onderstaande beschrijving.
Een goede en ontspannen zithouding achter het beeldscherm bouw je op vanaf de voeten.
- Voeten plat op de vloer
- Hoek onder- en bovenbeen 90 graden
- Zover mogelijk achter in de stoel gaan zitten
- Iets achterover leunen bij blind typen of schouders recht boven de heupen bij kijken naar het toetsenbord
- De rug moet onderin gesteund worden door de rugleuning van de stoel
- De rug goed opstrekken
- Oren boven de schouders
- Schouders laag en naar achteren
- Hoek boven- en onderarm 90 graden
- Onderarmen gesteund op armleggers
Bedienen muis en toetsenbord
- Tijdens het typen de toetsen licht aanslaan, polsen ondersteund en vingers ontspannen
- Bij het gebruik van de muis de hand op de muis laten rusten
Lees verder over de juiste inrichting van uw werkplek
