Oefening 2.3

Houdt de elleboog gestrekt en buig met de ene hand de andere hand achterover, vasthouden en daarna ontspannen.

Herhaal deze oefening 5 keer en voer de beweging zowel links als rechts uit.

Voer de beweging uit tot je een lichte rek voelt, houdt de rek 10 tellen vast en laat daarna los.
Bij deze oefeningen mag alleen een milde rek gevoeld worden. Doet de oefening pijn dan gaat u te ver. Rek de volgende keer iets minder hard.